【難波・堀江・心斎橋】人気の「ホットヨガ」&「常温ヨガ」のオススメ8選!

【京橋・蒲生(大阪市)】限定!「ホットヨガ」&「常温ヨガ」おすすめスタジオ6選
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難波・堀江・心斎橋エリアは、大阪の中でも活気あふれる街並みと地元文化が融合する魅力的な地域です。

今回は、そんな「難波・堀江・心斎橋」で人気の「ホットヨガ」と「常温ヨガ」スタジオについてご紹介していきます。

始めてみたいけれど、どこに通えばいいかわからない!という方の参考になれば嬉しいです。

目次

難波・堀江・心斎橋にあるホットヨガスタジオおすすめ厳選3選!

\当サイトの結論はこちら /

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スタジオ名ホットヨガロイブなんば店ホットヨガスタジオLAVA なんば店 CALDO堀江 ホットヨガスタジオ×ジム
ロイブホットヨガスタジオLAVA
総合評価
体験0円〜0円(税込)〜990円(税込)〜
入会金入会金1,000円(税込)入会金:入会金 5,000円/ マンスリーメンバー登録金5,000円(税込)入会金 11,000円(税込)事務手数料 5,500円(税込)
キャンペーン体験当日の入会と継続プランの契約で入会金と事務手数料無料のCPあり体験レッスン当日に入会すると無料のCPあり入会金・登録費無料、
月会費2ヶ月無料CPあり
料金体系月額制月額制月額制・チケット
住所難波3丁目難波中2丁目南堀江1丁目
公式サイト詳しくはこちら公式サイトはこちら 公式サイトはこちら
キャンペーン内容は変更される場合がありますので公式サイトでご確認ください

難波・堀江・心斎橋にあるホットヨガの料金相場

難波・堀江・心斎橋にあるホットヨガスタジオの相場
体験料金0円〜1,000円
入会金0円〜11,000円
フルタイムプラン11,550円〜16,800円
マンスリー4(月4回)8,800円〜10,450円

難波・堀江・心斎橋は様々なホットヨガスタジオがあり、手ぶらや無料で体験ができるスタジオなどの気軽にホットヨガにチャレンジできる環境が整っています。

また、スタジオによって様々なプランが用意されているので、ご自身のライフスタイルに合わせた価格帯や時間帯、通う回数のプランを選択できます。

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難波・堀江・心斎橋でホットヨガ1位の「ロイブ」ではお得なキャンペーン実施中です!

ホットヨガ ロイブ キャンペーン
公式サイトから引用

今なら60分の「手ぶらでホットヨガ体験(レンタルウェア上下、水550ml×2本、バスタオル、ヨガマット、フェイスタオル)」が0円

体験して、続けてみようと思った方には、体験当日の入会で入会金・手数料が無料!さらに3ヶ月通い放題で2,970円(税込)になる嬉しい特典があります! ⇒ キャンペーンの詳細はこちら

難波・堀江・心斎橋にある「ホットヨガ」スタジオおすすめの3選の口コミを比較

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※ Googleの口コミ参照(2024.3現在)


ホットヨガロイブなんば店

4.8(89)
■ 良い口コミ
  • もう、こちらへ通わせていただいてから3,4年くらいが経ちます。その時の体調に合わせて、レベルを変えてのレッスンを受け、レッスンも豊富でとても通いやすいです!お陰様でとても代謝も上がり、タオルが絞れるくらいの滝汗かいて冬でも身体がすぐに温まります(^^)今後とも宜しくお願いします♪(引用
■ 悪い口コミ
  • 他の大手のホットヨガスタジオより少しリーズナブルに通えます。一番お得感あるのは手ぶらセットで、税込2200円払えばバスタオル、フェイスタオル、ウェア上下のレンタル、500mlの水2本か炭酸水2本がレッスン毎にもらえます。荷物少なく洗濯物も出ず、とてもありがたいです!難を言えば、もう少しヨガ度を上げて欲しいです。ダイエットしたい人向けのプログラムばかりで、ただのフィットネスジムのようにも思います。(引用
ホットヨガスタジオLAVA なんば店

4.7(101)


引用 :
■ 良い口コミ
  • こちらに通って8年になります。スタッフ皆さま親切で、色々なレッスンがあり近所で通いやすいので、これからも細く長く通い続けたいです。体重と体脂肪率、減りました‼️引用
■ 悪い口コミ
  • 初めて行った時は入口が解らずウロウロして遅刻になりレッスンを受けられませんでした😢スタジオの方々の対応はとてもよかったです …(引用
CALDO堀江 ホットヨガスタジオ×ジム

4.6(190)


引用 :
■ 良い口コミ
  • 親切で丁寧で、他のホットヨガスタジオみたいに押し売り等もなく、サッと来てサッと帰れるいいスタジオだと思います。押し売りがない分、スタッフの方の苦労ももしかしたらあるのかもしれないですが・・希望するコースによりますが、ジムも使えてホットヨガもできるってすごくいいと思います。混雑しまくり、ぎゅうぎゅう詰め等もまだ私は経験していないのですが、スタジオが広々していてまわりに気をつかわなくていいようにスペースをとれるのでここに決めてよかったと思います。ヨガレッスンまでの半端な時間をジムに使うことが出来るので、時間に余裕がある人はそうしていると思います。時間を無駄にしなくていいようにできているので、ありがたいです。引用
■ 悪い口コミ
  • 体験レッスンを受けました。説明してくださったスタッフさんの対応はとてもよかったのですが、更衣室に髪の毛が落ちていたり、シャワー室がカーテンなどで区切られていない為、シャワー後は裸が丸見えなのが気になり、入会はやめました。以前はシャワー室が1つ1つカーテンで仕切られたヨガスタジオに通っていた為私は抵抗がありましたが、気にされない方は大丈夫だと思います。レッスンも多くて、遅くまでしているので通いたい気持ちがあったので、残念です。引用

難波・堀江・心斎橋でおすすめの「ホットヨガ」スタジオ紹介

難波・堀江・心斎橋には、JR難波駅・地下鉄なんば駅を中心に様々なスタジオが存在します。

どのスタジオも、初心者から上級者まで幅広いレベルの方々に対応しているので、自分に合ったスタジオを見つけて、ヨガの健康効果を実感してみてください。

また、最新情報やキャンペーン情報は、各スタジオの公式ウェブサイトやSNSアカウントから確認できますので、ぜひチェックしてみてください。

1. ホットヨガロイブなんば店

ホットヨガロイブなんば店
ホットヨガロイブなんば店・実施プログラム

スタンダード60、アロマリラックスヨガ、全身ととのう寝たまんまヨガ、膣トレビューティヨガ、ボールでゆるめてゆがみとりヨガ、肩コリラックスヨガ など

※ 実施プログラムは変更される場合がありますので公式サイトでご確認ください。

スタジオの特徴女性専用、ホット
住所〒 542-0076
大阪府大阪市中央区難波3丁目5−17北極星ビル5階
アクセス御堂筋線「なんば駅」18番出口 徒歩1分
千日前線「なんば駅」18番出口 徒歩1分
阪神・近鉄線「難波駅」18番出口 徒歩1分
南海本線 「なんば駅」徒歩7分
堺筋線「日本橋駅」徒歩6分
地下鉄四つ橋線 「なんば駅」徒歩6分
JR「難波駅」徒歩9分
営業時間火曜日 10時00分~22時00分
水曜日 10時00分~22時00分
木曜日 17時00分~22時00分
金曜日 10時00分~22時00分
土曜日 10時00分~18時30分
日曜日 10時00分~16時45分
定休日毎週月曜
入会金・手数料入会金 1,100円(税込)/手数料 5,170円(税込)
※体験レッスン当日に、ご入会いただく場合は無料のCPあり
器具のレンタル○ あり
駐車場・駐輪場なし
予約方法公式サイトはこちら

「ホットヨガロイブなんば店」は、大阪なんばに位置する女性専用ホットヨガスタジオです。

なんば駅からわずか徒歩1分という抜群のアクセスを誇り、忙しい日常から一歩離れてリラックスした時間を提供します。

店内にはシャワールームやパウダールームが完備されており、レンタルウェアやタオルも用意されているため、手ぶらで気軽に参加できます。

提供されるプログラムは、ホットヨガをはじめ、ピラティス、エクササイズ、ダンス系クラスなど多彩。

初回の方には、ウェアやタオルのレンタルとお水2本を含む手ぶら体験レッスンを無料で提供しているので、まずは体験だけでもチャレンジしてみるといいかもしれません。

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会員種別月会費(税込)ご利用内容
月4回会員¥8,910月4回レッスン受講可・フルタイム
デイタイム会員¥13,420月間通い放題・15時までのレッスン
フルタイム会員¥14,520月間通い放題・フルタイム
フルタイムプラス会員¥17,600月間通い放題(1日2レッスン)・フルタイム

2. ホットヨガスタジオLAVA なんば店

ホットヨガスタジオLAVA なんば店
ホットヨガスタジオLAVA なんば店・実施プログラム

ヨガベーシック、リラックスヨガ、お腹引き締めヨガ、美脚ヨガ、カラダほぐしヨガ、ヨガビギナー、背中美人ヨガ、ネイチャーフィールヨガ など

※ 実施プログラムは変更される場合がありますので公式サイトでご確認ください。

スタジオの特徴ホット、女性専用、水素水、マットキープ、ウッドストーン・スタジオ
住所〒556-0011
大阪府大阪市浪速区難波中2-3-12 MMOビル4F
アクセス南海本線・高野線「南海なんば駅」2F南口より徒歩3分
地下鉄御堂筋線・四つ橋線・千日前線「なんば駅」4番出口より徒歩8分
阪神なんば線、近鉄奈良線「大阪難波駅」改札より徒歩15分
定休日毎週木曜日
入会金・手数料入会金 5,000円(税込)/マンスリーメンバー登録金5,000円(税込)
※体験当日の申し込みで無料になるキャンペーンあり
器具のレンタル○ あり
駐車場・駐輪場なし
予約方法公式サイトはこちら

「ホットヨガスタジオLAVAなんば店」は、豊富なエクササイズオプションを提供する広々としたスタジオを構えています。

アットホームな雰囲気の中、スタッフとの距離も近く、快適なヨガ体験が可能です。

さらに、特許庁にも認められた「ウッドストーン・スタジオ」の導入店なのも魅力の一つです。このスタジオは、ヒノキと鉱石を組み合わせたこの独自の床暖房システムを採用しており、ホットヨガの効果をさらに高めます。

健康とリラクゼーションを求める皆様に最適な環境を提供しているスタジオです。

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会員種別月会費(税込)ご利用内容
フルタイム16,800円全時間帯のレッスン受講可能・1日2レッスンまで
マンスリーメンバー・フリー/フルタイム13,800円2店舗通い放題・全時間帯受講可能・1日1レッスン受講可能
マンスリーメンバー・ライト/デイタイム11,800円2店舗通い放題・平日17時までのレッスン受講可能・1日1レッスン受講可能
マンスリーメンバー・49,800円全時間帯受講可能・1日1レッスン受講可能
フルタイム 学割4,300円16-24歳の学生対象・各種条件あり
※詳細は公式サイトをご確認ください
フルタイム・1日1レッスン受講可能
※別途、初回引落し時より運営管理費として毎月480円(税込)がかかります。

\ 入会キャンペーン・お試しプラン&手ぶら体験 /

※本記事では下記サイトの情報を参考にしています。
https://jglobal.jst.go.jp/detail?JGLOBAL_ID=202302228298281880

3.【CALDO】カルド堀江  ホットヨガスタジオ×ジム

【CALDO】カルド堀江  ホットヨガスタジオ×ジム
カルド堀江店・実施プログラム

ビギナーヨガ、ベーシックヨガ、リラックスヨガ、ヒーリングヨガ、リフレッシュヨガ、ヴィンヤサフローヨガ、コアトレヨガ など

※ 実施プログラムは変更される場合がありますので公式サイトでご確認ください。

スタジオの特徴男女共用・ホット・ジム
住所〒550-0015 
大阪府大阪市西区南堀江1丁目9−1 GENDAI ORANGE BLD 5F
アクセス地下鉄四つ橋線「四ツ橋駅」6番出口から徒歩3分
地下鉄御堂筋線「なんば駅」26-C出口から徒歩3分
営業時間月・水 7:00〜22:30
火・金 10:00~22:30
土曜日 7:00〜18:30
日・祝 10:00~18:30
定休日毎週木曜日・年末年始等
入会金・手数料入会金11,000円(税込)/事務手数料5,500円(税込)
器具のレンタル○ あり
予約方法公式サイトはこちら

「カルド堀江店」は、予約不要で手軽に利用できる男女兼用のホットヨガスタジオです。

最大50名が参加可能な地域最大級のスタジオで、朝7:30からレッスンを開始しています。

業界最安値で提供するホットヨガは、立地の快適さや豊富なレッスンメニューが魅力です。

スタジオは銀イオンスチームにより清潔に保たれ、室温40℃・湿度55%の適切な環境でダイエットや体質改善、美肌効果、代謝の向上など様々な効果を期待できます。

さらに、ジムエリアも併設しており、理想の体づくりを目指す方にも最適です。

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会員種別月会費(税込)ご利用内容
プレミアム13,500円全営業時間利用可能・ジム利用可能・フルレンタルフリー(タオルセット・シューズ・ウェア・水素水)
フルタイム11,550円全営業時間利用可能(レンタル品なし)・ジム利用可能
デイタイム9,350円平日 OPEN〜18:00 ※土日祝日利用不可
(月・水は7:00〜、火・金は10:00〜)
時間外利用は1回1,800円(税込1,980円)
ジム利用可能
マンスリー49,350円月4回全営業時間利用可能(1日1回受講可能、翌月繰越なし)
5回目以降は1回1,800円(税込1,980円)・ジム利用可能
朝活ヨガ7,150円月・水・土の1本目、2本目までのレッスン参加可能
チェックアウト12時まで

4. ホットヨガスタジオLAVA 心斎橋店

ホットヨガスタジオLAVA 心斎橋店
ホットヨガスタジオLAVA 心斎橋店・実施プログラム

ヨガベーシック、リラックスヨガ、お腹引き締めヨガ、美脚ヨガ、カラダほぐしヨガ、ヨガビギナー、背中美人ヨガ、ネイチャーフィールヨガ など

※ 実施プログラムは変更される場合がありますので公式サイトでご確認ください。

スタジオの特徴ホット、男女共用、水素水、マットキープ、光スタジオ、ウッドストーン・スタジオ
住所〒542-0085
大阪府大阪市中央区心斎橋筋1-4-29 フェリチタ心斎橋3F
アクセス地下鉄御堂筋線/長堀鶴見緑地線「心斎橋駅」5.6号出口より徒歩1分
定休日毎週金曜
入会金・手数料入会金 5,000円(税込)/マンスリーメンバー登録金5,000円(税込)
※体験レッスン当日に、ご入会いただく場合は無料のCPあり
器具のレンタル○ あり
駐車場・駐輪場なし
予約方法公式サイトはこちら

「ホットヨガスタジオLAVA 心斎橋店」は、メンズ限定レッスン開催しているLAVAの中でも特徴的なスタジオで、男性でも気軽に通うことができます。

また、光×音が融合した幻想的な「光スタジオ」、ヒノキと鉱石の「ウッドストーン・スタジオ」導入店舗の導入店舗でもあります。

数多くあるホットヨガスタジオLAVAの中でも、特に貴重な体験ができるスタジオです。

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会員種別月会費(税込)ご利用内容
マンスリーメンバー・フリー16,800円全時間帯のレッスン受講可能・1日2レッスンまで
マンスリーメンバー・ライト/フルタイム10,800円2店舗通い放題・全時間帯受講可能・1日1レッスン受講可能
マンスリーメンバー・ライト/デイタイム9,800円2店舗通い放題・平日17時までのレッスン受講可能・1日1レッスン受講可能
マンスリーメンバー・48,800円全時間帯受講可能・1日1レッスン受講可能
マンスリーメンバー・4フルタイム 学割4,800円16-24歳の学生対象・各種条件あり※詳細は公式サイトをご確認ください・フルタイム・1日1レッスン受講可能
※別途、初回引落し時より運営管理費として毎月480円(税込)がかかります。

5.zen place yoga 大阪本町 HOTヨガ(閉店)

5.zen place yoga 大阪本町 HOTヨガ
公式サイトより引用
スタジオの特徴男女共用、ホット
住所〒541-0053
大阪府 大阪市中央区 本町2-3-4 アソルティ本町ビル 3F
アクセス地下鉄 御堂筋線 本町駅7番出口より徒歩5分
地下鉄 堺筋線 堺筋本町駅13番か15番出口より徒歩3分
営業時間平日: 9:00-22:00 土日祝: 9:00-21:30
入会金・手数料グレード02 / 22,000円/月(税込)
※体験当日の入会で入会金無料のCPあり
予約方法※ zen place yoga 心斎橋2024年4月30日(火)に閉店しました。

「Zen Place Hot Yoga 大阪本町スタジオ」は、ホットヨガを専門としており、毎日4レッスンを開講しています。

10代から70代までの幅広い年齢層の方々が参加しており、特に30代から40代の方々が中心です。

体力に自信がない方や普段運動をされない方でも安心してご参加いただけるよう、経験豊富なインストラクターが丁寧にアドバイスを提供します。

近年、男性のヨガへの関心が高まっており、働く男性の心と体のメンテナンスをサポートしている点も特徴で、ご夫婦やご家族での参加も歓迎しているスタジオです。

※ zen place yoga 大阪本町 HOTヨガは、2024年4月30日(火)に閉店しました。

グループレッスン(グレード02)月額料金 (税込)
フリープラン14,960円
デイフリー11,968円
月49,625円
月613,200円
プライベートレッスン
月432,560円
プライベートレッスン(グレード02)月額料金 (税込)
月432,560円

難波・堀江・心斎橋のおすすめ「ホットヨガ」 スタジオまとめ

以上、難波・堀江・心斎橋のホットヨガスタジオ5選をご紹介しました。

スタジオによって様々なプログラムや設備、コンセプトがあるので、ご自身のライフスタイルや通う目的に合わせてスタジオを選んでみてください。

また、最新情報やキャンペーン情報は、各スタジオの公式ウェブサイトやSNSアカウントから確認できますので、ぜひチェックしてみてください。

※ zen place yoga 心斎橋2024年4月30日(火)に閉店しました。

難波・堀江・心斎橋でおすすめの「常温ヨガ」スタジオ紹介

難波・堀江・心斎橋には、常温ヨガのスタジオも多数あります。

個性豊かなスクールがあるので続けて紹介していきます。

6. CHIA KISS (チアキス)

CHIA KISS (チアキス)
公式サイトから引用
CHIA KISS (チアキス)・実施プログラム

ヨガベーシック、ヨガベーシックwithアロマ、デトックスフローヨガ、骨盤ヨガwithアロマ、アンチエイジングヨガ など

※ 実施プログラムは変更される場合がありますので公式サイトでご確認ください。

スタジオの特徴常温、岩盤浴ヨガ、岩盤浴、サンドバス、ハーブスチーム、女性専用
住所〒550-0015 
大阪府大阪市西区南堀江1-16-9 MIRABELL SOUTH 2F
営業時間8:00~18:00
アクセス地下鉄四ツ橋線 西梅田駅 徒歩1分
JR東西線北新地駅 徒歩1分
定休日年末年始
入会金10,000円(税込)
ヨガトライアルレッスン2回目の当日にご入会いただくと入会金が半額の5,000円となります。
5回以上の回数券のご購入の場合は、無料でご入会いただけます。
予約方法公式サイトはこちら

「CHIA KISS」は、大阪市西区に位置する明るく開放的なスタジオです。

99.9%紫外線をシャットアウトするガラス張りの広々とした空間は、白を基調にした清潔感溢れるデザインで、リラックスしてレッスンを受けられます。夜は照明を駆使して幻想的な雰囲気に変わり、日中とは異なる体験が可能です。

高品質のスピーカーから流れるヒーリングミュージックが心地よく、冬でも快適に過ごせる床暖房も完備しています。

全身を映す鏡により、自分の動きをしっかり確認できるのも魅力の一つです。

回数価格有効期限1回あたりの価格
1回2,900円当日限り有効2,900円
5回13,000円2ヶ月2,600円
10回23,000円4ヶ月2,300円
20回40,000円6ヶ月2,000円

7. Bodies なんばパークススタジオ

Bodies なんばパークススタジオ
公式サイトより引用
Bodies なんばパークススタジオ・実施プログラム

BASIC、RELAX、BODYMAKE など

※ 実施プログラムは変更される場合がありますので公式サイトでご確認ください。

スタジオの特徴女性専用、常温
住所〒556-0011
大阪府大阪市浪速区難波中2-10-70 なんばパークス5F
アクセス南海電鉄 「なんば駅」中央口・南口直結
地下鉄御堂筋線 「なんば駅」より徒歩3分
営業時間11:00~21:00(最終チェックイン20:30)
定休日なんばパークス定休日に準ずる
予約方法公式サイトはこちら

「Bodies なんばパークススタジオ」は、ABC Cooking Studioから誕生した女性専用のトレーニングジム「ボディーズ」が提供するヨガレッスン専門店です。

当スタジオでは、呼吸を整え、自分の身体と向き合う時間を大切にしています。

きついポーズや競争ではなく、ストレスや緊張から解放され、深い呼吸を通して自己の身体を見つめ直すことに重点を置いている点が特徴です。

日々の生活で頑張る身体を労わる特別な時間を体験してみてください。

会員種別1レッスン回数券(4回)
スタジオ会員¥1,000¥3,000
ビジター¥1,500¥4,500

8. Studio NAVI 難波

Studio NAVI 難波
公式サイトより引用
Studio NAVI 難波・実施プログラム

エアリアル・ヨガ、リストラティブ・ヨガ

※ 実施プログラムは変更される場合がありますので公式サイトでご確認ください。

スタジオの特徴男女共用、常温
住所〒556-0021
大阪府大阪市浪速区幸町1-2-36
営業時間平日 10:00~21:30/土祝 9:30~17:00
アクセス大阪難波駅 徒歩5分
入会金・手数料5,500円(税込)
初回体験レッスン時入会で無料
器具のレンタル○ あり
予約方法公式サイトはこちら

「Studio NAVI 難波」では、ユニークなエアリアルヨガとリストラティブ・ヨガのクラスを提供しています。

エアリアルヨガでは、ハンモックをサポートとして使用し、余計な負荷をかけずに地上では難しいポーズにチャレンジできます。

一方、リストラティブ・ヨガは、心と体のリフレッシュにフォーカスし、ハンモックを使ってじっくりとリラックスできるクラスです。

このスタジオは、ゆったりとした心地よい空間で、各自の呼吸と内省に集中するのに最適な場所です。

会員種別月会費(税込)ご利用内容
プレミアム17,600円全ての営業時間・全国のStudio NAVI全店利用可能
ウィークデー14,850円平日の全ての営業時間利用可能・土祝は利用不可
デー10,120円平日15時開始までのレッスン受講可能

9. studio SAPO

ヨガビニ大阪 梅田・中津スタジオ
studio SAPO・実施プログラム

ハタヨガ、ヴィンヤサヨガ、ハタヨガ ディープ&アクティブ、インサイドヨガ、ママ&マタニティリラックスヨガ、スローヴィンヤサ&リストラティブヨガ など

※ 実施プログラムは変更される場合がありますので公式サイトでご確認ください。

スタジオの特徴常温・男女共用
住所〒550-0015 
大阪府大阪市西区西区南堀江1丁目12−19-3F
アクセス四ツ橋駅から徒歩約10分
心斎橋駅から徒歩約12分
営業時間平日 9時00分~20時00分
土日 9時00分~17時00分
入会金・手数料無料
器具のレンタル○ あり
予約方法公式サイトはこちら

「studio SAPO」は、ポルトガル語で「カエル」を意味する「SAPO」の名にちなみ、体、意識、姿勢、気持ちを変えることで、参加者が心地よさを感じられる場所を目指しているスタジオです。

当スタジオでは、ヨガ、ピラティス、骨盤エクササイズのクラスを提供し、親子での参加やマタニティ、産後リカバリーにも対応しています。

スクロールできます
種類期間金額支払い方法
1回体験1回¥1,500現金のみ
ドロップイン1回¥2,800現金のみ
4回チケット2ヶ月¥9,600現金・クレジットカード・PayPay
12回チケット4ヶ月¥25,200現金・クレジットカード・PayPay
¥2,800クラス1回¥2,800現金のみ
¥3,300クラス1回¥3,300現金のみ
インサイドフロー1回¥3,500現金のみ
インサイドフロー5回チケット5ヶ月¥15,000現金・クレジットカード・PayPay

難波・堀江・心斎橋のおすすめホットヨガスタジオを探している人の疑問12選

ホットヨガを始める前に知っておくべきことは何ですか?

  1. 水分補給をこまめに行うこと:
    ホットヨガは高温多湿な環境で行われるため、発汗が多くなります。レッスン中に水分を摂ることを忘れずにしましょう。
  2. 長時間の継続を避けること:
    1日に長時間ホットヨガを行わないようにしましょう。適度な時間で行うことが大切です。
  3. 直前と直後の入浴は控えること:
    ホットヨガの直前や直後の入浴は避けましょう。体温調整に影響を及ぼす可能性があります。
  4. 無理をしないこと:
    ポーズで無理をすると内臓に負担がかかります。自分の体力や限界を理解し、無理をしないようにしましょう。
  5. お化粧を落としてから行うこと:
    ホットヨガは発汗が多いため、メイクを落としてからレッスンに臨むことをおすすめします。

ホットヨガの効果は何ですか?

ホットヨガは高温多湿な環境で行われるヨガで、ダイエットや美容、健康効果が期待されています。以下に、ホットヨガに関するよくある質問に対する回答を提供します。

ダイエット効果: ホットヨガは基礎代謝を上げ、脂肪が燃焼しやすくなり、痩せやすく太りにくい身体に導く効果があります。

美肌効果: ホットヨガは大量の発汗作用と血行促進によるデトックス効果をもたらし、美肌に良い影響を与えます。
姿勢の改善効果: ホットヨガの身体の動きは、身体のゆがみやズレなどにも良い効果をもたらします。
運動不足の解消効果: ホットヨガは運動不足を解消し、体力を向上させる助けになります。
冷え性改善効果: ホットヨガは代謝を高めて体温調整機能を向上させ、冷え性を改善する効果があります。
むくみ解消効果: ホットヨガによる発汗とリラクゼーションはむくみを解消するのに役立ちます。
リラックス効果: ホットヨガはレッスン後に爽快感と達成感を味わえ、ストレス解消にも寄与します。

ホットヨガは何年続ければ効果を実感できますか?

ホットヨガの効果を実感するには、最低でも3カ月から1年程度継続することがおすすめです。効果の表れ方は個人差がありますが、半年も続ければ何かしらの効果を実感できる方が多い傾向にあります。

ホットヨガの効果を実感できるまでの期間は?

個人差はありますが、週2~3回、60分以上のレッスンに継続的に参加することで、2~3ヶ月で効果を実感できる可能性があります。

  • ダイエット: 体重や体脂肪率の減少、体型変化
  • 体力向上: 筋力や柔軟性の向上、疲労回復
  • リラックス: ストレス軽減、睡眠改善

ホットヨガはよくない理由は何ですか?

ホットヨガは高温多湿な環境で行われるため、以下の点に注意が必要です。

水分補給: 高温での発汗量が多いため、こまめな水分補給が必要です。
長時間の継続: 1日に長時間行わないようにしましょう。
入浴のタイミング: ホットヨガの直前・直後の入浴は控えるべきです。
無理をしないこと: ポーズで無理をすると内臓に負担がかかります

ホットヨガは週に何回くらいが理想ですか?

頻度に厳格な決まりはありませんが、最初は週1日から始めて問題ありません。ダイエット目的なら週2〜4日、リラックス目的なら週1日でも良いでしょう。

ホットヨガをすると血液がドロドロになるのはなぜですか?

ホットヨガは高温多湿な環境で行われるため、汗の量が増え、血液が濃くなる可能性があります。適切な水分補給を心掛けましょう。

ホットヨガの後は何を食べたほうがいいですか?

ホットヨガの直後は食後1時間以降に行うことをおすすめします。食前に行う場合は、軽めの食事を摂るようにしましょう。

ホットヨガの次の日に下痢になるのはなぜですか?

ホットヨガは内臓を刺激するポーズが多いため、食後の満腹状態で行うと気持ち悪くなる可能性があります。

ホットヨガを行う際の健康上のリスクは何ですか?

  • ホットヨガは高温多湿の環境下で行われるため、めまい、のぼせ、吐き気、頭痛などの症状を引き起こすリスクがあります。

ホットヨガによる体調不良はどのような状況で発生しやすいですか?

 ホットヨガによる体調不良は、レッスン中だけでなく、レッスン後にも発生することがあります。特に女性や40代の利用者に多く見られます。

 ホットヨガを安全に行うためのアドバイスはありますか?

ホットヨガを行う前にはレッスンの内容や時間を確認し、持病や既往歴がある場合は特に慎重に検討してください。レッスン中は意識して水分補給をし、体調に気を付けながら行いましょう。

※本記事では下記サイトの情報を参考にしています。
https://www.kokusen.go.jp/news/data/n-20200709_1.html

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